-------

08:30 - 09:30

17:00 - 18:15

19:00 - 20:15 (30)


 

Mandag

Morgenspinning med Mona

Få en pangstart på uka!
Spinningsøkta er intervall på 4x5-6 min. med 2 min aktiv hvile mellom de fire “toppene”.
God oppvarming og nedtrapping.

De 7 fjell m/Steinar

Mandagsøkta har 7 intervaller, med varierende varighet og etter musikk som “pusher” deg. Spinnerne velger selv hvor hard belastning man ønsker.


 

Tirsdag

Kveldsspinning m/Svein

Hoveddelen av treningsøkta vil være intervallpreget, med både tung og lett belastning (3 til 5 min. per drag) med innlagte pauser. “Jazzer” opp litt på slutten før det roes ned.


 

Onsdag

Onsdagsvariasjon m/Jan Arne

Dette blir hovedsakelig ei spinningsøkt med varierende intervalllengder etter et bredt spekter av musikk. Det vil også bli noen tema- og quizspinningtimer. Disse timene annonseres spesielt i forkant av timen.


 

Torsdag

Torsdagsspinning m/Hauer´n

Spinn hardt! Spinn lett! Spinn som du vil! Intervallpreget økt, og det er du som spinner som velger hvor hard belastning du kjører på.


 

Fredag

Fredagsspinning m/Marianne

Bli motivert til å ta ut litt ekstra før helga setter inn! Det kjøres 3 intervaller (“topper”) 4 sanger i hver topp (noen ganger 5). Sitter og står på sykkelen.

Tilbake